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Pole-log

폴댄스 동작 아카이브

폴댄스를 배우며 기록한 동작들을 단계별로 정리한 아카이브입니다.
학습 기록을 체계적으로 남기고, 누구나 참고할 수 있도록 공유합니다.

Since November 2024

인트로 (Intro)

폴댄스를 시작하기 전 알아두면 좋은 기초 지식

입문 (Beginner)

처음 배우는 동작, 안전하게 시작하는 기본기

초급 (Basic)

상지 근육을 활용한 기초적인 힘과 균형을 다지는 단계

중급 (Intermediate)

하체 근육을 중심으로 동작을 확장하며 안정성과 지지력을 강화하는 단계

고급 (Advanced)

상지와 하지, 코어를 종합적으로 사용해 고난도 테크닉과 표현력을 완성하는 단계

어나더 (Another)

폴댄스의 마스터 과정으로 끝판왕 고난도 동작들을 습득하는 단계

전문 1급 (Certificate 1)

더 높은 근력과 유연성, 컨트롤로 고난도 심화 동작을 완성하는 단계

전문 2급 (Certificate 2)

강한 근력과 유연성을 바탕으로 고급 동작을 확장하는 단계

폴에 관하여

폴댄스 관련 정보 및 개인적인 생각과 연습 후기, 꿀팁 모음